Lingkungan kerja memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mata saat menggunakan komputer. Mengatur jarak layar yang ideal, sekitar 50–70 cm dari mata, membantu mengurangi ketegangan. Selain itu, posisi layar sebaiknya sejajar dengan mata atau sedikit di bawah agar pandangan lebih nyaman. Pencahayaan juga berperan penting; cahaya terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata cepat lelah.
Menggunakan cahaya alami secara maksimal membantu mata beradaptasi dengan lebih baik. Jika menggunakan lampu, pastikan tidak menimbulkan pantulan di layar yang dapat mengganggu penglihatan. Mengatur kecerahan dan kontras monitor agar sesuai dengan kondisi ruangan juga penting. Lingkungan kerja yang nyaman akan meminimalkan ketegangan mata dan meningkatkan produktivitas.
Selain pengaturan fisik, kebiasaan sederhana seperti istirahat sejenak setiap 60 menit membantu mata tetap segar. Mengalihkan pandangan dari layar ke objek jauh selama beberapa detik memberikan kesempatan otot mata untuk rileks. Kombinasi pengaturan lingkungan dan kebiasaan ini menciptakan pengalaman kerja yang lebih nyaman dan sehat bagi mata.