Penggunaan perangkat digital yang intensif memerlukan kebiasaan sehat agar mata tetap nyaman. Salah satu kebiasaan penting adalah mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, mengalihkan pandangan ke objek 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Mengedipkan mata secara sadar dan cukup sering juga membantu mencegah mata kering. Kebiasaan sederhana ini dapat dilakukan kapan saja tanpa memerlukan peralatan tambahan.
Menjaga pola kerja seimbang juga mendukung kesehatan mata. Mengatur waktu bekerja di layar dengan jeda yang cukup membuat mata tidak terlalu tegang. Aktivitas fisik ringan dan peregangan tubuh selama jeda juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke mata. Kombinasi ini mendukung kenyamanan visual sekaligus kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, menjaga hidrasi dan pola makan seimbang berperan penting bagi kesehatan mata. Air yang cukup membantu mempertahankan kelembapan alami mata, sementara nutrisi dari sayuran dan buah mendukung fungsi penglihatan. Dengan menerapkan kebiasaan sehat sehari-hari, mata dapat tetap nyaman dan siap menghadapi aktivitas digital tanpa merasa cepat lelah. Rutinitas sederhana ini menjadi langkah preventif yang efektif di era modern.