Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering membuat mata terasa lelah dan tegang. Salah satu cara untuk mengurangi ketegangan adalah dengan melakukan latihan mata sederhana. Misalnya, gerakan fokus bergantian antara objek dekat dan jauh dapat membantu otot mata rileks. Teknik lain seperti memutar mata secara perlahan atau menutup mata sejenak juga bermanfaat untuk mengurangi kelelahan.
Selain itu, latihan relaksasi otot mata membantu mencegah mata kering dan pegal. Mengedipkan mata secara sadar setiap beberapa menit membantu menjaga kelembapan alami. Latihan ini tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan di meja kerja. Dengan konsistensi, latihan sederhana ini dapat membantu mata tetap nyaman selama bekerja lama.
Menambahkan rutinitas peregangan leher dan bahu juga mendukung kesehatan mata. Ketegangan pada otot leher dan bahu sering memengaruhi tekanan pada mata. Dengan kombinasi latihan mata dan peregangan ringan, tubuh secara keseluruhan akan merasa lebih rileks. Kebiasaan ini mudah diterapkan namun memiliki efek yang signifikan terhadap kenyamanan visual.